#72 雑談：最近の状況とストレスマネジメントの話

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こんにちは、かねまるです。プラントライフは、化学プラントの技術者が、 化学を軸に、皆さんの視野を広げていく番組です。

今回は、雑談です。 本当に何も決めてなくてですね。

実のところ、最近いろんなことがありまして、 ちょっとこの番組、お休みしようかなって思ってたんですよね。

時間も取れなくなってきましたし、 気持ち的な余裕もなくなってきてまして。

と言いますのも、私の周りでものすごい大きい出来事が起きてまして、 それの関係で、いろいろと動き回ったり、気持ち落ち着かったりしていました。

具体的に何だったかっていうのは、 ここまで出して言えないんですけど、

それこそ先日メンバーシップを作って、 外では言えないようなことを言おうという形で作ったものでも、

さすがにこれは言えないなっていうような内容ですので、 具体的なところは伏せるんですけど、

最近の私の状況としては、 だんだん眠れなくなってきてますね。

寝る時間が遅くなってきてるのはもちろんなんですけど、

体がだいぶ覚えてしまっているのか、 朝早く起きるようになっているので、

結果的に睡眠時間が減ってきてたりとか、 っていうことはありますね。

あとはいろいろ考えることが追加で出てきて、

最近転職したばっかりなんで、 仕事の方も落ち着いてないんですけど、

そんな中でいろいろ考えたりしてるんで、 ちょっと気持ちが落ち着かないところはありますね。

一応仕事自体も在宅勤務したりとか休んだりとか、 できないことはないんですけど、

まださすがに完全な独り立ちしてないっていうところもありますので、

自分の裁量でさすがに自由にはまだ働きづらいかなっていう感じですね。

そういうこともあって、一旦定期配信、 ポッドキャストの方やめようかなって思ってたんですけど、

とりあえずいろんな考えとか事前の調べとか無視して、

できる範囲で雑談で出してみようかなって思ってます。

これがどこまで続くかもわかんないんですけど、 一旦いける範囲でやってみます。

って思えるぐらいには、一応体も心も元気な方なんで、 あんまり気にしなくて大丈夫です。

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自分でさっきいろいろ言ってなんですけどね。

特に最近は自分のことをしっかり認識して、 メタ認知と言うんですかね。

良いことも悪いことも、今体にどんなことが起きてるかとか、

どんなことを考えてるかっていうのは意識して考えるようにしていまして、

なんかちょっと体の鼓動が速いなとか、 気持ち的に高ぶってるなとか、

眠りづらそうだなとか、寝れてないなとか、

いろんなことは自分の中で捉えるようにして、

なるべくその良いものと悪いものと抑えるように調整をしています。

このポッドキャストもその一つでして、

多分定期でずっと、最近は週2で配信してて、

それが抜けるってある種のストレスになるかなって思ってまして、

じゃあ収録の負担をなるべく減らして、 一回出してみたらどうかなって思ってやってみてます。

転職してすぐ会社の保健師の方にお話を聞きまして、

それは自分が個人的に聞いたとかではなくて、

全体に対して転職者に、みんなに話をしているような内容だったんですけど、

転職してだいたい3ヶ月くらいは、

もともとストレスがかなり溜まりやすいから、

その他のストレスっていうのは溜めないようにしましょう。

変化がないようにしましょうと言われています。

で、そのストレスっていうのはマイナスなことだけじゃなくて、

例えば高級車を買うみたいな、

一般的にはすごく良いと思われるような変化もなるべくないようにした方がいいですよと言われました。

一応そこは意識して自分の中でも大きい変化がないように、もともと動いてたので、

入社してからのストレスはなるべく少なめになるようにしています。

今最近なんですけど、休養学っていう本を読んでまして、

休むことを専門的に書かれている本ですね。

今までは肉体労働が主流だったんですけど、

最近はパソコンとかスマートフォンとかデジタルな仕事が増えてますし、

単純な仕事じゃなくて高度な仕事っていうのが増えてきてますよね。

そういうこともあって、ただ寝て休むだけが休養ってわけじゃなくて、

他にいろんな休み方がありますよっていうのを書かれているんですけど、

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そこにはストレスっていうのがどういうものなのかっていうことも書かれていまして、

単純にマイナスな刺激だけじゃなくて、

肉体的とか精神的とか疲労の原因になるものは全部外部刺激として、

ストレスとして認識されます。

暑いとか寒いとか、その他にも結婚とか昇進とか、

一般的に喜ばしいとされているような出来事も生活が大きく変わるんで、

それの意味でストレスですっていうような言い方をされています。

今自分の中で結構大きい変化が起きているので、

なるべく周りの外部刺激っていうのを減らしていく方がいいかなと思ってますね。

そんな中最近、ポッドキャストやってて、SNSやってて、楽しいなとか嬉しいなって思えることは、

やっぱりコメントもらえることですかね。

科学系ポッドキャストの日っていう企画で、

#69番ですね、そこでバリアの話をしています。

中国のちょっと嫌な経験をしたような話をしてるんですけど、

その内容に対して結構共感してくれる声が多くて、

自分の中ですごく嬉しかったですね。

あともう一つ、ノートの方にも、

今はポッドキャストで配信している内容を全部文字起こししたり、

ちょっと整理したりして公開してるんですけど、

そこに対してコメントをいただいたりしていまして、

かなり具体的な内容でコメントをいただいてましたね。

その内容っていうのは、自分が科学が好きなのかっていう内容で、

#67番の自分科学好きなんていう回のノートを見てもらったら、

コメントついてるんで、気になった方は見てみてください。

私の内容に共感してもらったりとか、

自分の考えに対してこう思いますって、

体験談を交えて話してもらってるんで、すごくわかりやすかったですね。

こうやってコメントをもらえると元気が出ると言いますか、

やっぱりやっててよかったなって思えてきますね。

いつもコメントありがとうございます。

お便りの方も定期的に送ってきていただいて、すごく感謝しています。

ということで、10分弱ぐらい今話してるんですけど、

そのままこれを最低限のノイズ処理だけして、

あとはBGMを単一のものを入れて、

そのままアップロードしてみようと思いますね。

しばらくはもしかしたらこんな形で、

雑談形式で出していくかもしれないですけど、

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無理ない範囲で定期的な配信は続けていこうと思います。

それでは皆さん、ストレスのマネジメントだけは気をつけておいてください。

お聞きいただきありがとうございました。かねまるでした。